Þðèé Øàïîøíèêîâ "Ñåêðåòû Àòëåòèçìà"
Ñîäåðæàíèå
1.ÏÐÈÑÒÓÏÀß Ê ÇÀÍßÒÈßÌ
2.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÃÐÓÄÍÛÕ ÌÛØÖ È ÌÛØÖ ÑÏÈÍÛ
3.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÌÛØÖ ÐÓÊ È ÏËÅ×ÅÂÎÃÎ ÏÎßÑÀ
4.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÌÛØÖ ÁÐÞØÍÎÃÎ ÏÐÅÑÑÀ
5.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÌÛØÖ ÍÎÃ
6.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÄËß ÐÀÇÂÈÒÈß ÑÈËÛ È ÏÎÄÂÈÆÍÎÑÒÈ ÏÀËÜÖÅÂ
7.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß Ñ ÏÐÓÆÈÍÍÛÌ ÝÑÏÀÍÄÅÐÎÌ
8.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß Ñ ÐÅÇÈÍÎÂÛÌ ÁÈÍÒÎÌ
9.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß Ñ ÃÈÐßÌÈ
10.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß Ñ ÝÑÏÀÍÄÅÐÎÌ
11.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß Ñ ÃÀÍÒÅËßÌÈ
12.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß Ñ ÊÀÌÍÅÌ
13.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÍÀ ÏÅÐÅÊËÀÄÈÍÅ
14.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß Ñ ÌÅÒÀËËÈ×ÅÑÊÎÉ ÏÀËÊÎÉ
15.ÑÏÎÐÒÇÀÁÀÂÛ
16.ÀÒËÅÒÈ×ÅÑÊÈÅ ÇÀÁÀÂÛ
17.ÄËß ËÞÁÎÇÍÀÒÅËÜÍÛÕ
18.ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÍÀ ÑÀÌÎÑÎÏÐÎÒÈÂËÅÍÈÅ
19ÑÈÑÒÅÌÀ ÌÞËËÅÐÀ
20.ÄÈÍÀÌÈ×ÅÑÊÈÅ È ÈÇÎÌÅÒÐÈ×ÅÑÊÈÅ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈß ÑÀÌÑÎÍÀ